Anxiety بےچینی

 پریشانی ایک عام اور فطری احساس ہے جس کا تجربہ ہر شخص کرتا ہے۔ اگر بےچینی آپ کے بچے کی روزمرہ کی زندگی میں نمایاں طور پر مداخلت کررہی ہے ، تو پھر مدد لینا ضروری ہے۔ پریشانی کی بیماریوں کا مؤثر طریقے سے علاج کیا جاسکتا ہے۔

پریشانی کے بارے میں یاد رکھنے کے لئے اہم نکات

 پریشانی بچوں اور نوجوان لوگوں کے ذریعہ سب سے عام پریشانی کا سامنا کرنا ہے۔

اضطراب ایک عام اور فطری احساس ہے جس کا تجربہ ہر شخص کرتا ہے اگر بےچینی آپ کے بچے کی روزمرہ کی زندگی میں نمایاں طور پر مداخلت کررہی ہے تو پھر مدد لینا ضروری ہے اضطراب کی خرابی کا مؤثر طریقے سے علاج کیا جاسکتا ہے

پریشانی کیا ہے؟

پریشانی ایک عام اور فطری تجربہ ہے۔ بہت سے لوگ اپنی عمر سے قطع نظر ، اسے محسوس کرتے ہیں۔ پریشانی ایک عام ردعمل ہے جب کسی ایسی چیز کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو دھمکی دینے والی یا خطرناک ، شرمناک یا تناؤ کا باعث ہو کیونکہ یہ صورتحال کو سنبھالنے کے لئے تیار ہے۔ بچوں اور نوجوان لوگوں کے ل common ، عام خوف موجود ہیں جو اکثر عمر سے وابستہ ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، نوزائیدہ بچوں کو اپنے والدین سے الگ ہونے کا خدشہ پیدا ہوتا ہے۔ چھوٹے بچے اکثر کیڑوں اور جانوروں سے ڈرتے ہیں۔ زیادہ تر بچے اندھیرے سے بھی خوفزدہ ہیں یا تصور کریں گے کہ بستر کے نیچے راکشس ہیں۔ نوعمر افراد کو بھی بہت سی پریشانی ہوتی ہے جن میں فٹ ہونے کے بارے میں فکر کرنا اور دوسرے لوگوں کے ذریعہ ان سے فیصلہ کرنا شامل ہے۔ کارکردگی اور تشویش بچوں اور نوجوانوں میں عام ہے جو کھیلوں کی اعلی سطح کے لئے مقابلہ کرتے ہیں یا تعلیمی عمدگی کے لئے۔

بےچینی کتنی عام ہے؟

پریشانی بچوں اور نوجوان لوگوں کے ذریعہ سب سے عام پریشانی کا سامنا کرنا ہے۔ لڑکے اور لڑکیاں دونوں متاثر ہیں۔ بعض اوقات یہ پریشانی ان کے ساتھیوں کی نسبت زیادہ ہوسکتی ہے اور اس نوجوان کی زندگی میں مداخلت ہوسکتی ہے - وہ کیسے روزانہ کی بنیاد پر انتظام کرتے ہیں۔ یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ 'اضطراب کی خرابی' پیدا ہورہی ہے اوراس کے ل treatment علاج ضروری ہوسکتا ہے

پریشانی کا سبب کیا ہے؟

 کوئی نہیں جانتا ہے کہ پریشانی کا سبب کیا ہے ، لیکن تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ درج ذیل 4 عوامل اضطراب میں اہم کردار ادا کرتے ہیں: مزاج جینیات سیکھا سلوک منفی تجربات جن لوگوں کو اضطراب کی خرابی ہوتی ہے وہ دوسرے لوگوں کے مقابلے میں زیادہ پریشان ہونے اور خطرے سے زیادہ حساس ہونے کا امکان رکھتے ہیں۔ تحقیق نے یہ بھی اشارہ کیا ہے کہ اضطراب ان خاندانوں میں چلا سکتا ہے جن کے پاس کمزور جین ہوسکتے ہیں۔ جب والدین بے چین ہوتے ہیں ، تب بچے یہ سیکھ سکتے ہیں کہ انہیں بھی بہت پریشان ہونا چاہئے۔ منفی واقعات جو انسان کی زندگی میں پیش آتے ہیں وہ بھی پریشانی کا سبب بن سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر ایک کتا کسی شخص کو کاٹتا ہے ، تو وہ شخص کتوں سے خوفزدہ رہتا ہے۔

پریشانی کی علامات اور علامات کیا ہیں؟

 اضطراب کا تجربہ

 عام طور پر 3 مختلف طریقوں سے کیا جاتا ہے: جسمانی احساسات ، خیالات اور طرز عمل کے نمونے۔ جسمانی احساس جسمانی اضطراب کے نتیجے میں جسمانی اضطراب پیدا ہوتا ہے۔ اس کو اکثر فائٹ یا فلائٹ ریسپانس کہا جاتا ہے اور اس سے مراد جسم کو متعدد چیزیں کرنا ہے تاکہ فوری کارروائی یا ممکنہ خطرے سے جلدی سے بچنے کے لئے تیار ہوسکے۔ وہ تبدیلیاں جو لڑائی یا پرواز کے جواب کے نتیجے میں ہوسکتی ہیں: دل کی شرح میں اضافہ ، بھاری یا تیز سانس لینے ، پیٹ میں درد ، متلی ، الٹی ، اسہال اور سر درد۔ خیالات اضطراب سے وابستہ خیالات عموما threat خطرہ یا خطرے سے پریشان ہونے یا کچھ خراب ہونے والا ہوتا ہے۔ بچوں اور نوجوانوں کو اپنی پریشانیوں کے بارے میں بات کرنے میں دشواری ہوسکتی ہے۔

 طرز عمل 

طرز عمل جو اضطراب کا ایک عام حصہ ہیں ان میں فیڈجٹنگ ، پیکنگ ، رونے ، چمٹنا یا ہلنا شامل ہیں۔ پریشانی کا بنیادی طرز عمل سے گریز کرنا ہے۔ یہ واضح ہوسکتا ہے کہ کسی ایسے کام سے انکار کرنے سے انکار کریں جیسے ان سے خوف ہے ، جیسے یہ اندھیرے میں باہر جانا ہے ، یا یہ ٹھیک ٹھیک ہوسکتا ہے ، جیسے کسی کے ساتھ رہنا جس کو وہ جانتا ہے لہذا انہیں اجنبیوں سے بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

اضطراب کی مختلف قسم کی خرابیاں کیا ہیں؟ 

اضطراب کی خرابی کی مختلف قسمیں ہیں ، جن میں سب کی ایک الگ کلیدی خصوصیت ہے۔

مخصوص فوبیاس 

یہ خاص چیزوں یا حالات کے بارے میں خدشات ہیں۔ کچھ عام فوبیاس میں اندھیرے ، کتوں ، اونچائوں ، انجیکشنوں اور سوئیاں سے خوف شامل ہوتا ہے۔ علیحدگی کی پریشانی یہ ایک مرکزی دیکھ بھال کرنے والے سے دور رہنے کا خوف ہے۔ جب بچے کسی وجہ سے الگ ہونا پڑے تو وہ بہت پریشان ہوجائیں گے ، اور ہر وقت والدین (والدین) کو اپنے ساتھ رکھنے کی کوشش کریں گے۔ اکثر خوف یہ رہتا ہے کہ والدین یا بچی کے الگ ہوجانے پر کچھ نہ کچھ خوفناک ہوگا۔

 عام تشویش

 ہر طرح کی چیزوں کے بارے میں فکر کرنے اور بدترین ہونے کی امید کرنے کا یہ عمومی رجحان ہے۔ عام شعبوں جس کی وہ فکر مند ہیں ان میں ان کے اسکول کا کام ، تعلقات ، صحت ، چورییں ، کھیل کی کارکردگی شامل ہیں۔ 

معاشرتی اضطراب

 یہ معاشرتی یا کارکردگی کی صورتحال کے بارے میں خوف یا پریشانی ہے ، اور بچوں کو اکثر شرمندہ تعبیر کیا جاتا ہے۔ اصل مسئلہ ایک خوف ہے کہ لوگ ان کے بارے میں برا سوچیں گے۔ ذہن پر چھا جانے والا. اضطراری عارضہ یہ پریشانی کی ایک قسم ہے جہاں پریشان کن خیالات اور بار بار کرنے والے اقدامات کا ایک نمونہ ہے جس پر قابو پانا مشکل ہے۔ مثال کے طور پر ، بچے گندگی یا جراثیم کے بارے میں مسلسل پریشان رہ سکتے ہیں اور بار بار خود کو دھو سکتے ہیں ، حالانکہ وہ گندا نہیں ہیں۔ 

دہشت زدہ ہونے کا عارضہ

 یہ خوف یا پریشانی ہے ایسے حالات میں گھبراہٹ کے حملے ہونے کے بارے میں جہاں زیادہ تر لوگ خوفزدہ نہیں ہوں گے۔ خوف و ہراس کے حملوں میں خوف کے اچانک رش اور متعدد جسمانی احساس شامل ہیں۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ اضطراب کی خرابی کی علامات اور علامات بچپن کے دیگر مسائل (مثال کے طور پر افسردگی) کے ساتھ شیئر کی جاسکتی ہیں اور مناسب اندازہ لگانے کے لئے پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت پڑسکتی ہے۔مجھے پریشانی کے ل help کب مدد طلب کرنی چاہئے

 اگر آپ کے بچے کے روزمرہ کے کام پر پریشانی کا خاص اثر پڑ رہا ہے اور وہ ان کی سرگرمیوں میں حصہ لینے سے روک رہا ہے جو ان کے ساتھی آرام سے کر سکتے ہیں تو ، یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کو مدد لینا چاہئے۔ یہ ضروری ہے کہ ایک پیشہ ور افراد کے ذریعہ ایک جائزہ لیا جائے جو بچوں اور نوجوانوں میں اضطراب کے بارے میں جانتا ہو۔ جسمانی امتحانات کی بھی سفارش کی جاتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ علامات کی وجہ سے کوئی بنیادی بیماری نہیں ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ نفسیاتی تھراپی (علمی سلوک تھراپی) کی ایک قسم اضطراب پر قابو پانے یا ان کے نظم و نسق کے طریقوں کو سیکھنے میں موثر ہے۔ اگر آپ کی پریشانی بہت زیادہ شدید ہے یا اگر بیک وقت ایک سے زیادہ مشکلات ہو (جیسے افسردگی) تو آپ کا ڈاکٹر دوا کی سفارش کرسکتا ہے۔ اگر آپ کا ڈاکٹر دوا تجویز کرتا ہے تو ، پھر نفسیاتی تھراپی بھی علاج کا حصہ ہونا چاہئے۔ اپنے فیملی ڈاکٹر کے پاس جانا سب سے پہلا قدم ہے کیونکہ وہ مزید مدد کہاں سے حاصل کریں اس بارے میں رہنمائی فراہم کرسکیں گے۔ اس میں معاشرے کے ایک مشیر یا کسی مقامی بچے اور نوعمر دماغی صحت کی خدمت کو رجوع کیا جاسکتا ہے جو پریشانی کے لئے ماہر تشخیص اور مداخلت فراہم کرسکتے ہیں۔

میں پریشانی سے اپنے بچے کی مدد کے لئے کیا کرسکتا ہوں؟ 

ایسی دو چیزیں ہیں جو والدین اپنے بچے کی مدد کے لئے اکثر کرتے ہیں جو کسی چیز سے خوفزدہ ہوتا ہے - اپنے بچے کو یہ بتاتے ہوئے یقین دلاتا ہے کہ سب کچھ ٹھیک ہوجائے گا اور اپنے بچے کو اس صورتحال سے بچنے کی اجازت دیں گے۔ بدقسمتی سے ، یہ 2 رویے پریشانی کو جاری رکھتے ہیں۔

یقین دہانی کرنا فطری ردعمل ہے لیکن جب بچہ بے چین ہوتا ہے تو اکثر کام نہیں کرتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ اگلی بار آپ کا بچ timeہ پریشانیوں سے دوچار صورتحال میں مزید طلب کرتا رہے گا۔ یقین دہانی پر مثبت توجہ ہے جو اضطراب کا صلہ ہے۔ پریشانی پھر ایک مثبت چیز بن سکتی ہے۔ بالغ ہونے کے ناطے ، آپ کو پریشان کن طرز عمل سے اپنی توجہ دور کرنے کی ضرورت ہے اور جب تشویشناک رویہ رک گیا ہے تو اس کی تعریف کرتے ہوئے توجہ مرکوز کریں۔ آپ کو اپنے بچے کو یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ یہ وہ فکرمندانہ سلوک ہے جسے آپ نظر انداز کر رہے ہیں ، انہیں نہیں۔ ان کے ل the پریشان کن طرز عمل کا نام دیں۔

آپ کے بچے کو اس صورتحال سے بچنے کی اجازت دینا جو پریشانی کا باعث ہے وہ بھی کام نہیں کرتا ہے

آپ کے بچے کو کچھ کرنے کو کہتے رہنا جو وہ نہیں کرنا چاہتے ہیں آپ اور آپ کے بچے کے لئے تکلیف دہ ہوسکتے ہیں۔ آپ کے بچے کو اس صورتحال سے بچنا اور اس سے بچنے میں آسانی ہو سکتی ہے۔ لیکن ، پریشانی کا باعث بننے والی چیز سے اجتناب کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا بچہ ان سے بچنے اور ان کی پریشانی کا مقابلہ کرنے کا امکان کم ہے۔ اپنے بچے کو تھوڑا سا دھکیلنا بہتر ہے تاکہ وہ ایسے کام کرنے لگیں جو ان کے لئے قدرے مشکل ہوں۔ اس طرح وہ یہ سمجھنا سیکھتے ہیں کہ وہ اپنی پریشانی کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔